Pernikahan Bahagia Menyehatkan Tubuh Sepanjang Dekade

Pernikahan Bahagia Sepanjang Dekade

Trik membentuk hubungan sehat bersama suami tercinta.
Pittsburgh Healthy Women Study melakukan satu studi menarik, seberapa besar pernikahan mempengaruhi status kesehatan seseorang. Dan ternyata, pernikahaan yang bahagia bisa menekan terjadinya sindrom metabolik dan obesitas.


Di awali dengan jatuh cinta, kita pun menyakini untuk berbagi hidup bersama laki-laki yang dipilih untuk menjadi teman hidup. Tapi keyakinan atas cinta yang dimiliki tak menjamin rumah tangga kita akan bebas masalah.

Sebuah survei mengagetkan menyebutkan 72 persen perempuan pernah berpikir untuk meninggalkan suaminya pada satu rentang waktu dalam pernikahan. Tapi jangan langsung pesimis, sebab 71 persen diantaranya masih tetap menyakini bahwa suaminya adalah orang yang paling tepat untuk menjadi pendamping seumur hidupnya. Survei dilakukan oleh AOL Living beberapa waktu lalu.

Dan jika diperhatikan, setiap dekade usia pernikahaan adalah masa-masa tersulit. Karena kita dan suami akan diuji dengan berbagai masalah, mulai dari menentukan pendidikan yang terbaik buat anak, situasi dilematis antara karir yang mulai membaik dan keluarga yang semakin butuh perhatian, hingga masalah kehangatan cinta yang mulai menyusup.

Jadi apa yang bisa kita lakukan agar tetap langgeng menjalin cinta bersama suami? Ikutilah langkah-langkah sehat berikut ini:

1. Jaga lingkar pinggang.
Memang apa hubungannya lingkar pinggang dengan menjaga keharmonisan pernikahan? Penelitian yang dilakukan pada 2007 lalu dan diumumkan dalam New England Journal of Medicine mengumumkan, 37 persen pasangan yang sudah menikah akan mengalami obesitas. Dan ini ternyata memengaruhi dorongan seksual dari pasangan untuk bercinta. Belum lagi risiko penyakit seperti diabetes dan serangan jantung yang membuat kualitas hidup menurun.

Karena itu, cobalah saling menyemangati untuk hidup sehat. Memiliki jadwal rutin olahraga atau memilih bahan masakan yang sehat bisa menjadi cara untuk memaksimalkan kualitas hidup rumah tangga kita.

2. Buatlah perencanaan keuangan bersama.
Mau tahu apa yang paling sering menjadi penyebab pertengkaran dalam rumah tangga? Uang, itu jawaban yang palinng sering muncul. Penelitian membuktikan, hampir 40 persen dari orang yang menikah, menggantungkan kestabilan keuangannya pada pasangan. Inilah yang kemudian membuat suami merasa beban keuangan hanya dipikul seorang diri.

Hal yang harus kita lakukan adalah suami dan isteri harus menyepakati aturan penggunaan uang. Memahami apa yang menjadi kekuatan pendapatan masing-masing dan melihat bagaimana kedua kekuatan itu bisa membuat ‘perahu’ rumah tangga berlayar dengan tenang.

“Bagi peran yang adil antara siapa yang harus membayar segala kebutuhan rumah tangga, biaya sekolah, dan dana untuk liburan keluarga,” Ken Robbins, MD., profesor klinis psikiatri dari University of Wisconsin-Madison mengingatkan. Miliki juga tujuan pengembangan keuangan, sehingga rumah tangga tak hanya sekadar berjalan ada garis datar tapi juga bisa mencapai ke titik yang lebih baik.

3. Miliki aturan khusus bagi seluruh anggota keluarga.
Robbins menjelaskan, setidaknya pada 5-10 tahun pernikahan, suami-isteri masih akan mencari aturan-aturan apa yang cocok bagi keluarga yang hendak dibentuknya. “Yang sering kita lupa, aturan-aturan itu dibuat berdasarkan bagaimana kita melihat orang tua membentuk aturan, bukan pada peraturan apa yang dibutuhkan rumah tangga kita,” tambah Robbins.

Hal ini yang memberi dampak pada peraturan atau arahan seperti apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh anak-anak kita. Maka sebagai orang tua, perlu merumuskan kesepakatan untuk mengimplementasikan berbagai peraturan, perhatian, kebutuhan, dan kesenangan yang sesuai dengan impian keluarga yang ingin kita bangun. “Kuncinya adalah komunikasikan setiap impian keluarga yang kita inginkan pada pasangan. Temukan titik tengah yang bisa membuat keluarga impian sebagai hal yang mungkin untuk diwjudkan.”

4. Jadikan hubungan seksual sebagai prioritas, bukan sekadar rutinitas.
Menjadikan hubungan seksual sebagai prioritas janganlah dipersepsikan sebagai sesuatu yang harus dijadwalkan dengan teratur. Jika kita berpikir hubungan seksual sebagai rutinitas, maka kita akan kehilangan kenikmatan dari interaksi intim bersama suami. Demikian Andrew Goldstein, MD., ginekolog dari Johns Hopkins School of Medicine menjelaskan.

Tahu bagaimana penelitian menggambarkan hubungan seks pada pasangan suami-isteri? Rata-rata, suami-isteri akan melakukan hubungan seks sebanyak 58 kali dalam setahun yang intensitasnya bisa lebih dari 1 kali dalam seminggu. Tapi setelah melhirkan anak pertama, intensitas hubungan seksual berkurang hingga 90 persen. “Penelitian ini dilakukan selama 8 tahun,” ucap Goldstein yang juga ikut menulis buku Reclaiming Desire.

Sebenarnya yang penting dalam hubungan seksual, Goldstein menambahkan, adalah kita dan pasangan sama-sama menikmatinya sebagai interaksi dua orang yang saling mencintai. Dan interaksi itu bisa mulai dari gandengan tangan, berciuman, sampai bercinta. Penelitian yang dilakukan pada 2008 lalu mengumumkan, pasangan yang melakukan tiga interkasi intim tersebut mengalami penurunan kadar hormon stres yang sangat signifikan.

5. Bagilah semua masalah kepada pasangan ketimbang kepada sahabat.
Kadang kala kita memang merasa nyaman mendiskusikan masalah rumah tangga pada sahabat, karena kita tahu sahabat akan menyetujui setiap pendapat kita. Alhasil pasangan tak pernah tahu apa yang ada dipikiran kita yang kemudian membuat mereka merasa harus memecahkan masalah seorang diri. Dari sinilah biasanya bola salju masalah rumah tangga akan muncul. “Padahal semuanya bisa dicegah dengan bicara terbuka pada pasangan,” ucap Robbins.

Tapi kalau kita merasa tetap memerlukan pendapat dari orang lain, Robbins menyarankan, agar kita memilih orang yang juga dipercaya oleh pasangan. “Pilihlah pasangan yang pernah mengalami masalah yang sama dan bertanyalah pada mereka bersama-sama dengan suami, jangan seorang diri.”

Jatuh cinta pada pasangan, bisa jadi adalah hal yang mudah untuk dirasakan dan diucapkan. Tapi keinginan untuk menjaga cinta itu terus tumbuh, memerlukan kesadaran dari kita dan pasangan. Jadi sudahkah kita menghangatkan cinta pada suami hari ini?

Menjaga kebahagiaan bersama pasangan agar tetap sehat.Pernikahan Bahagia Menyehatkan Tubuh

Penelitian dilakukan dengan mengumpulkan informasi mengenai pernikahan yang dijalani, terhadap 413 perempuan paruh baya. Selama tiga tahun penuh, semua responden diamati secara detail tingkat kebahagiaan dan kecenderungan terjadinya obesitas, intoleransi glukosa, dan tekanan darah yang tinggi. Ini semua adalah himpunan gejala dari sindrom metabolik yang dapat merujuk pada serangan jantung.

Hasilnya responden yang sering tidak puas dengan kondisi pernikahan yang sedang dijalani, berisiko mengalami sindrom metabolik hingga 3.18 persen. Sedangkan pada perempuan yang sudah menjanda, risiko naik ke level 5.69 persen. Persentase risiko semakin tinggi pada perempuan yang baru saja bercerai.

Mulai saat ini, cari cara untuk membuat segalanya semakin indah libatkanlah pasangan Anda. Jika kebahagiaan rumah tangga bisa memberikan kesehatan, buat apa harus ditunda-tunda

Bolehkah Berdiet Saat Hamil? Diet Sehat Saat Ibu Hamil

Bolehkah Berdiet saat Hamil?

Kehamilan, apalagi yang pertama, membawa banyak pertanyaan dalam diri kita. Kita jadi lebih berhati-hati dalam memilih makanan. Apa sih yang boleh dan tidak boleh dimakan? Berapa banyak kenaikan berat badan yang sehat? Bolehkan kita tetap menjalankan diet saat hamil agar setelah melahirkan dapat kembali ke berat badan semula?

Kekhawatiran ini sangat beralasan karena kita ingin memberikan yang terbaik pada bayi dalam kandungan. Sebuah penelitian terbaru mengatakan pola makan ibu selama sembilan bulan kehamilan akan berpengaruh pada berat badan anak yang dilahirkan.

Sebuah tim peneliti dari Australia, Singapura, dan Inggris menemukan, para ibu yang menjalani diet rendah karbohidrat selama hamil akan mengandung anak yang mengalami perubahan DNA. Perubahan DNA ini berkaitan perubahan genetis yang memengaruhi lemak tubuh di usia anak 6 dan 9 tahun. Demikian laporan yang dimuat BBC.

Profesor Keith Godfrey, kepala tim peneliti dari University Southampton mengatakan, bila dibandingkan dengan bobot saat lahir, terjadi kenaikan berat badan yang drastis pada anak-anak tersebut. Dan ini tidak berkaitan dengan gemuk atau tidaknya si Ibu, tapi pada pola makannya saat hamil. Agar lebih yakin dengan pola makan selama hamil, ikut lima prinsip dasar ini.

1) Jangan berdiet saat hamil

Berdiet saat hamil dapat membahayakan diri dan anak yang tengah dikandung. Berbagai jenis diet bukan hanya menekan angka kalori tapi juga asupan zat besi, asam folat, dan berbagai jenis vitamin serta mineral penting. Perhatikan target pencapaian berat badan yang sehat sesuai anjuran dokter kandungan. Penambahan berat badan merupakan salah satu tanda positif dari kehamilan yang sehat. Makan  makanan yang segar dan alami. Bila berat badan bertambah seiring usia kandungan, bayi yang akan lahir akan sehat pula. Meskipun tidak berdiet, tapi sebaiknya diingat bahwa sebenarnya kita bukan makan untuk dua orang. Jadi porsi makan tidak perlu dilipat gandakan.

2) Naikkan berat badan bertahap

Rata-rata ibu hamil mengalami kenaikan berat badan sebanyak 10-12 kg. Sebaiknya pada trimester pertama kenaikan kurang dari 1 kg, pada trimester kedua lebih kurang 3 kg, sedang pada trimester ketiga kira-kira 6 kg. Jika bayi yang dikandung kembar, berat badan harus naik lebih banyak. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter kandungan. Demikian pula jika kita kekurangan atau kelebihan berat badan di awal masa mengandung. Dokter akan menyarankan angka timbangan yang terbaik agar janin dapat tumbuh dengan baik.

3) Makan lebih sering dengan porsi kecil

Jangan ragu untuk mengubah jadwal makan. Jika sering merasa mual, makan 3 kali dalam porsi besar dapat membuat perut tidak nyaman. Cobalah makan 5-6 kali sehari dalam porsi lebih kecil. Sejalan dengan berkembangnya janin, ruang di perut untuk mencerna makanan besar juga semakin berkurang. Sesuaikan pola dan jadwal makan dengan kondisi badan kita yang berubah. Porsi makanan kecil akan lebih efektif. Menghilangkan lapar dengan camilan juga disarankan, tapi perhatikan jenisnya. Jauhi junk food yang hanya menambah kalori, tanpa tambahan nutrisi yang berarti.

4) Perhatikan asupan gizi

Saat hamil, kita membutuhkan lebih banyak protein, vitamin D, B, dan mineral seperti asam folat dan zat besi. Untuk energi ekstra kita juga membutuhkan tambahan kalori. Jika kita kekurangan zat-zat tersebut, mulailah dengan mengubahnya dan konsumsi makanan yang bergizi. Untuk memastikan kita mencukupi semua kebutuhan nutrisi, suplemen bisa menjadi solusinya. Kita membutuhkan 400 mcg asam folat sebelum dan di awal masa mengandung, selanjutnya sekitar 600 mcg.  Lebih baik berlebih daripada kurang, tapi jangan mengonsumsi suplemen tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

5) Hindari sushi, alkohol, dan kurangi kafein

Jauhi makanan laut mentah seperti tiram dan sushi yang tidak dimasak untuk menghindari adanya bakteri yang dapat berakibat buruk pada janin. Misalnya kandungan methylmercury yang hampir selalu ada dalam ikan laut. Food and Drug Administration (FDA) menyarankan kita membatasi  konsumsi ikan kurang dari 340 gram per minggu. Stop konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan bayi lahir cacat, mengalami gangguan fungsi otak, dan gangguan emosional. Kafein juga harus dikurangi karena dapat meningkatkan risiko keguguran. Beberapa penelitian mengatakan konsumsi 1 cangkir kopi dapat meningkatkan risiko keguguran dua kali dibandingkan bila kita tidak mengonsumsi kafein

Tips Diet Sehat Untuk Wanita Hamil

Tips Diet sehat saat hamil atau tips diet untuk wanita hamil di perlukan juga, karena ini sangat penting untuk perkembangan janin hingga dia lahir dan menjadi seorang yang dewasa. Namun, diet sebelum masa kehamilan juga tak kalah penting. Satu atau dua bulan sebelum merencanakan kehamilan sangat disarankan mengasup makanan seimbang agar ovulasi lebih konsisten. Sayuran, kacang-kacangan dan lauk kaya protein yang mengandung isoflavon dan kolin seperti kedelai dan telur membantu mengatur hormon reproduksi.

Berikut beberapa panduan sehat bagi wanita hamil atau tengah merencanakan kehamilan, seperti dikutip dari ModernMom:

Nutrisi

Asam folat penting bagi ibu hamil. Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan lambatnya trasnmisi informasi dari otak. Asam folat bekerja sebelum hamil dan selama trimester pertama. Anda bisa mendapatkan asam folat dengan makan sereal difortifikasi, kacang lentil, asparagus, bayam, kacang hitam, kacang tanah, jus jeruk, brokoli, selada dan roti gandum utuh dan pasta. Asam folat juga diperoleh dari multivitamin dengan asam folat 400 mcg atau lebih. Nutrisi lain yang membantu adalah vitamin C, vitamin E dan seng.

Makanan yang harus dihindari

Begitu mengetahui Anda sedang mengandung, segera hentikan kebiasan minum alkohol, merokok dan menggunakan obat-obatan terlarang. Karena beberapa zat tertinggal beberapa waktu dalam tubuh, sebaiknya menghentikannya sejak merencanakan kehamilan. Jika kebiasaan buruk tetap dilakukan hingga hamil, janin berisiko gugur atau lahir prematur. Terlampau banyak kafein juga buruk bagi janin, karena kafein menyerap zat besi yang dibutuhkan bayi dan ibu.

Pilih menu ikan

Perbanyak asupan ikan, terutama salmon dan tuna. Namun hindari ikan yang mengandung banyak merkuri seperti hiu, ikan todak, king mackerel karena akan mengendap dalam tubuh ibu dan janin.

Hindari makanan ‘sampah’

Hilangkan makanan ‘sampah’ dari meja makan. Keripik kentang, kue-kue kering, soda dan makanan cepat saji tidak mengandung nutrisi bagi ibu dan bayi. Meskipun hamil, pastikan indeks massa tubuh antara 20 hingga 30. Kenaikan berat badan normal sela kehamilan delapan hingga 15 kilogram. Berat badan berlebih saat hamil rentan terhadap diabetes kehamilan, tekanan darah tinggi serta memperkecil peluang bayi lahir normal.

Itulah beberapa tips dan cara diet sehat untuk wanita hamil semoga informasi ini bermanfaat bagi anda semuanya.!!!

   

Detail Menyusui Bayi Dan Segala Persoalanya

Menyusui bayi

Bayi-bayi yang Susah Menyusu

Jakarta, Meskipun proses yang alami tapi terkadang menyusui menjadi lebih sulit daripada yang dibayangkan. Kenapa menyusui menjadi proses yang sulit bagi beberapa bayi?

Menyusui bisa jadi merupakan suatu tantangan pada hari-hari awal persalinan, tak jarang ada ibu yang menyerah sehingga memberikan susu formula pada bayinya. Hal ini karena dibutuhkan kesabaran dan juga ketekunan dalam menyusui.

Beberapa hal diketahui menjadi penyebab sulitnya bagi bayi untuk menyusu pada ibunya,

Kurangnya latihan

Bayi yang sehat sekalipun bisa mengalami kesulitan saat menyusu, karena ia butuh posisi mulut tertentu agar bisa tepat masuk ke payudara dan mendapatkan ASI. Meskipun ada masalah pada bentuk puting susu atau kondisi fisik bayi, menyusu tetap bisa dilakukan asal dilatih secara teratur dan sabar. Karena proses ini memerlukan latihan agar bayi bisa mendapatkan ASI.

Pasokan susu yang berlebih

Sebagian besar perempuan memiliki pasokan susu yang cukup untuk bayinya, tapi bagi yang memiliki pasokan susu berlebih bisa menjadi tantangan bagi bayi saat menyusu. Pasokan yang berlebih bisa membuat bayi tersedak dan muntah yang membuatnya jadi tidak mau menyusu lagi. Cobalah untuk memompa susu sebelum menyusui agar sedikit mengosongkan payudara sehingga memudahkan bayi mengisap.

Masalah fisik

Beberapa bayi ada yang terlahir dengan masalah fisik seperti bibir sumbing, atau ada gangguan di langit-langit mulut yang membuatnya lebih sulit menyusu karena mulutnya tidak pas menempel di sekitar puting susu.

Umumnya bayi tidak mengembangkan refleks mengisap-menelan-bernapas (yang sangat penting untuk menyusui) sampai mencapai usia kehamilan 32 minggu, karenanya bayi prematur sering mengalami kesulitan menyusu dan mengisap.

Bingung puting

Terlalu sering memberikan susu lewat botol bisa menyebabkan bayi mengalami bingung puting dan membuatnya enggan untuk menyusu ASI lagi, karena menyusu ASI melibatkan koordinasi otot yang lebih banyak dibanding susu botol.

Seorang bayi yang secara teratur diberikan susu botol akan lupa bagaimana caranya menggunakan koordinasi otot tersebut, sehingga gerakannya lebih lemah, gagal mengisap dan tidak mendapatkan ASI yang cukup. Kondisi ini akan membuatnya jadi frustasi dan rewel. Karena itu hindari penggunaan botol meskipun yang diberikan adalah ASI perah, lebih baik berikan melalui gelas atau sendok.

Untuk mencegah hal tersebut, pastikan bayi mengisap seluruh puting dan aerola ke dalam mulutnya. Jika perlu sesuaikan posisi ibu dengan kepala bayi, karena posisi menyusui yang tidak tepat akan menghambat suplai susu dan mungkin terasa sakit.

Bayi Sudah Bisa Mengenal Aneka Rasa dari Air Susu Ibu

Jangan heran bila anak tidak doyan makan sayur bila ibunya juga tidak doyan makan sayur, karena bayi sudah bisa mengenal aneka macam rasa dari air susu ibu (ASI).

"Kalau ibunya doyan makan rendang maka nanti bayinya juga bakalan doyan makan rendang, karena dia sudah tahu rasa rendang dari ASI ibunya. Itulah keistimewaan ASI ketimbang susu formula," jelas DR Damayanti R Sjarif, Dr. Sp.A(K), Ketua UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik IDAI, dalam acara Media Briefing 'Stimulasi Keterampilan Oromotor pada Anak' di Restoran Seribu Rasa, Menteng, Jakarta,.

Menurut DR Yanti hal ini juga dapat mempengaruhi selera makan bayi. Bila ibu yang menyusui jarang atau tidak suka makan sayur dan buah saat menyusui, maka kelak anaknya pun akan meniru kebiasaan tersebut.

Anak-anak akan akrab dengan rasa makanan jika ibu sering mengonsumsi makanan tersebut saat sedang dalam masa menyusui. Sebaliknya jika yang diberikan adalah susu formula maka anak memiliki rasa yang sama setiap harinya.

Hal ini juga sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan ilmuwan di Monell Chemical Senses Center di Philadelphia dan telah dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

"Bayi yang diberi ASI akan secara rutin menerima variasi rasa berbagai makanan melalui air susu ibunya sekaligus merangsang indera pengecapnya," ujar Dr Gary Beauchamp selaku direktur Monell Chemical Senses Center,

Sedangkan dalam hal gizi, kandungan susu formula mungkin bisa menyerupai gizi yang ada di dalam ASI. Tapi jika dilihat dari sudut pandang sensorik, maka susu formula tidak bisa memberikan rangsangan terhadap berbagai variasi rasa.

Menyusui Tak Sekadar Memberi ASI Dan Bergaya

Menyusui Tak Sekadar Memberi ASI

Dalam artikel terdahulu pernah saya tulis tentang menyusui yang benar, manfaat pemberian susu Ibu / ASI eksklusif,mkan ssedikit menegaskan kembalai masalah menyusui Bayi.DAlam makalah manajemen ASI

Menyusui bukan sekedar memberikan makan untuk bayi, tetapi juga mengalirkan cinta, memberikan yang terbaik untuk bayi dari segi intelegensia, dan kesehatan lahir batin.

Hal tersebut menjadi tema besar perayaan hari ulang tahun Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI) yang keempat. Menurut Mia Sutanto, Ketua Umum AIMI, pada ulang tahun yang keempat ini, AIMI ingin menyadarkan masyarakat bahwa menyusui itu tidak sekedar memberi ASI.

"Justru sekarang yang banyak diangkat itu ASI nya bahwa ASI itu bagus untuk kecerdasan, kesehatan bayi. Tetapi yang sering terlupakan oleh masyarakat bahwa kegiatan menyusui manfaatnya juga luar biasa," katanya, dalam perayaan HUT AIMI ke-4 dengan tema "Menyusui, Lebih dari Sekedar ASI", Sabtu, (30/4/2011).

Mia melanjutkan, kegiatan menyusui itu bisa juga melibatkan dekapan, belaian, berbicara, bernyanyi dan bersenandung dengan si bayi. "Itu semua adalah value added dari kegiatan menyusui itu," tambahnya.

Mia menilai, kesadaran para ibu untuk memberikan ASI, belakangan ini sudah lebih baik. Namun kurangnya sosialisasi, edukasi dan dukungan seringkali menyebabkan ibu kurang menyadari pentingnya pemberian ASI eksklusif.

"Gencarnya promosi produk-produk pengganti ASI, itu semua yang sedikitnya banyak memberikan tantangan buat si ibu untuk bisa secara full memberikan ASI kepada buah hati," jelasnya.

Mengutip data Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) tahun 2007, Mia mengatakan, angka pemberian ASI eksklusif 0-6 bulan cenderung turun sebesar 32 persen dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. "Sedangkan menurut laporan SDKI tahun 2003 itu 40 persen, jadi turun sekitar 6-8 poin," pungkasnya.

Mia mengungkapkan, sebagai wujud syukur di usia AIMI yang ke-empat, serangkaian acara sosialiASI dan konseling laktasi gratis akan diselenggarakan AIMI tidak hanya di Jakarta, tetapi di seluruh cabang AIMI (Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Jawa Timur). "Kami ingin membantu masyarakat dalam mendapatkan informasi tentang ASI dan menyusui benar," tutupnya.

Gembira dan Bergaya Saat Menyusui

Menyusui perlu dilakukan dengan hati gembira sekaligus rasa nyaman. Berbagai suasana dan peralatan pun diciptakan untuk menghadirkan kenyamanan bagi ibu saat menyusui.

Bagi Yuyuk Andriati, pegawai sebuah institusi negara yang juga ibu dari Rasya (4,5), masa menyusui putri tunggalnya hingga berusia dua tahun sembilan bulan adalah masa yang menyenangkan. Begitu nyaman, hingga selama setahun dalam masa menyusui itu Yuyuk juga sempat mendonorkan air susunya untuk bayi lain yang membutuhkan.

Menyusui tidak berarti tidak tampil keren, juga tak pernah membosankan bagi Yuyuk. Perasaan paling nyaman tentu ia rasakan saat menyusui bayinya secara langsung. Namun, saat-saat memeras air susu ibu (ASI) untuk disimpan di botol di tempat kerja pun dapat dinikmati oleh Yuyuk.

”Biasanya aku memeras atau menyusui sambil video-chat atau video call dengan suami atau bayiku kalau kami berjauhan,” ujarnya.

Pada saat berada di kantor atau berada jauh dari Rasya, Yuyuk mendengarkan suara putrinya itu melalui telepon atau bahkan melalui rekaman. Suara si buah hati itu menumbuhkan rasa nyaman saat memeras ASI

Modis

Ibu-ibu menyusui tetap tampil modis. Sejalan dengan meningkatnya minat ibu memberikan ASI kepada anak, menyusui menjadi gaya hidup ibu. Peralatan untuk mempermudah para ibu menyusui kian marak. Aneka perangkat menyusui ini dapat ditemui di berbagai toko perlengkapan bayi, antara lain Nenen Baby Shop di Pondok Indah, Jakarta Selatan. Tersebutlah pompa manual dan elektrik, botol untuk menampung ASI, tas berpendingin, hingga breast pad, yaitu bantalan kecil untuk penahan air susu yang menetes dari payudara.

Seiring dengan itu, bermunculan pula perlengkapan lain, seperti bra dan baju menyusui. Bra untuk menyusui biasanya berupa bra yang bagian cup-nya bisa dibuka sehingga si ibu tidak perlu melepas tali atau kancing di bagian belakang saat menyusui.

Model baju menyusui pun berkembang pesat, tidak lagi sekadar blus berkancing di depan, seperti lazimnya pada masa lalu. Menyusui dengan blus biasa yang berkancing depan justru membuat bukaan baju lebih lebar ketika menyusui. Kini baju menyusui, biasanya berupa blus, didesain sedemikian rupa agar pemakainya tidak perlu memelorotkan blus dari pundak atau mengangkat bagian bawah blus agar anak bisa menyusu.

Beberapa desain blus yang umumnya bermaterikan bahan kaus dibuat bersusun, terkesan tanpa kancing bukaan di depan. Sekilas, lapisan-lapisan horizontal atau menyilang di dada itu hanya terlihat sebagai detail baju. Namun, di balik lapisan bagian atas itu terdapat bukaan kecil di bagian dada yang tak dijahit atau dilengkapi retsleting. Ibu bisa menyusui melalui lubang tersebut.

Posisi lubang itu pun bervariasi, ada yang di bagian depan, ada pula yang di samping. Namun, lubang menyusui ini tentu tak terlihat saat lapisan atas blus tak dibuka.

Di samping blus menyusui, celemek menyusui atau apron juga bisa menjadi pilihan ketika menyusui anak di tempat umum. Yadi, dari bagian penjualan Nenen Baby Shop, mengatakan, celemek dan bantal menyusui bahkan sedang menjadi tren di kalangan ibu-ibu bekerja yang menyusui.

”Celemek dan bantal termasuk jenis perlengkapan baru dibandingkan yang lain. Baru dikenal masyarakat pada tiga tahun terakhir,” kata Yadi.

Modelnya cantik-cantik dan beragam, ada seperti celemek untuk memasak yang dipakai dengan mengalungkan tali di leher. Bagian atas apron diberi bukaan sehingga udara leluasa dihirup bayi saat menyusui berselimutkan celemek. Melalui bukaan atas, si ibu juga dapat memandangi wajah sang bayi yang terselimuti celemek.

Ada model celemek yang hanya akan menutupi tubuh bagian depan si ibu, ada pula yang bermodel cape (ponco), bisa menutupi seluruh tubuh bagian atas pemakainya. Karena motif kainnya beragam, mulai dari polos, kotak-kotak, motif bunga, atau kombinasi, tak heran kalau pemakainya bisa tetap terlihat modis ketika tengah menyusui. Dan si bayi pun merasa nyaman.

”Laptop ASI”

Bagi ibu bekerja yang masih menyusui, bawaan ke kantor menjadi lebih ribet. Vira Madjid (33), karyawati yang sedang menyusui, harus menenteng tiga tas ke tempat kerja. Satu tas berisi perlengkapan kerja, seperti laptop dan telepon seluler. Tas lain dia sebut ”laptop ASI”, berisi peralatan memompa ASI selama Vira berada di kantor. Tas berukuran 20 x 30 cm itu, antara lain, berisi pompa ASI, botol untuk menyimpan ASI, blue ice, dan celemek menyusui.

Sementara satu tas lagi biasanya diisi Vira dengan masakan makan siang dan camilan sehat. Menu makan siang biasanya terdiri atas nasi, lauk, dan sayuran, seperti bayam dan daun katuk. Dengan menjaga makanan yang ia konsumsi, Vira berusaha menjaga kualitas ASI-nya.

”Aku sampai diledekin temanku supermarket berjalan. He-he-he.... Buat ’bensin’-nya biar ASI-ku bagus,” kata Vira yang tengah menyusui anak ketiganya, Aqeela, yang berumur 8 bulan.

Di meja kerjanya, Vira bisa memompa ASI dengan menggunakan pompa manual. Agar tak terlihat orang lain, tubuhnya ditutupi apron (celemek) menyusui. ASI yang ditampungnya dalam botol kecil kemudian disimpan dalam tas. Untuk menjaga ketahanannya hingga jam pulang kerja, ASI dalam botol ini dilapisi blue ice.

”Saya merasa diuntungkan dengan adanya perlengkapan seperti sekarang ini. Jadi, bisa tetap memberi ASI untuk anak,” kata Vira.

Dikejar target mengumpulkan cadangan ASI bagi bayi kala bekerja, juga tak perlu membuat para ibu dilanda stres. Meskipun harus menyiasati waktu dan lokasi untuk memerah ASI, toh peran sebagai ibu menyusui tetap sangat dinikmati. Bergembira menjadi kunci agar kualitas dan kuantitas ASI terjaga baik.

Amanda Ramdariani (25) sebisa mungkin memerah susu di waktu istirahat bersama tiga rekan sekantornya yang sedang pada masa menyusui. Dengan memerah ASI ramai-ramai sambil mengobrol, mereka mampu memecah kebosanan. ”Setengah jam memerah ASI tidak berasa karena sambil ngobrol,” kata pegawai bank swasta ini

Kebiasaan Bayi Masukkan Jari ke Mulut Bisa Melatih Kemampuan Makan

Kebiasaan Bayi Masukkan Tangan ke Mulut Bisa Melatih Kemampuan Makan

Banyak ibu yang khawatir dengan kebiasaan bayi yang suka memasukkan tangan ke dalam mulutnya karena dianggap kotor. Padahal kebiasaan tersebut bisa membantu bayi melatih kemampuan makannya kelak.

Hal ini disampaikan oleh DR Damayanti R Sjarif, Dr. Sp.A(K), Ketua UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik IDAI, dalam acara Media Briefing 'Stimulasi Keterampilan Oromotor pada Anak'

"Pada bayi ada yang namanya Gag Reflex, yaitu refleks yang bikin dia mau muntah bila dimasukkan sesuatu ke mulut. Nah pada saat awal-awal, Gag Reflex ini ada di bagian depan mulutnya, dengan dia terbiasa mainan atau memasukkan tangannya ke mulut, maka Gag Reflex ini lama-lama akan semakin kebelakang," jelas DR Yanti.

Menurut DR Yanti, Gag Reflex atau refleks muntah ini memungkinkan bayi menunjukkan ekspresi ingin muntah pada awal-awal. Tapi kebiasaan ini ternyata berguna untuk melatih bayi bisa secara mandiri makan dengan menggunakan sendok.

"Awal-awalnya dia akan muntah waktu memasukkan tangan ke mulut karena Gag Reflexnya masih ada di bagian depan. Tapi dengan dia terbiasa, Gag Reflexnya akan mundur. Jadi ketika dia diajarkan makan dengan sendok dia nggak muntah-muntah lagi," jelas DR Yanti yang juga dokter dari Divisi Nutrisi dan Penyakit Metabolik Dept. Ilmu Kesehatan Anak FKUI RSCM.

Sayangnya, lanjut DR Yanti, ibu-ibu yang terlalu bersih sering merasa takut kalau melihat anaknya memasukkan tangan ke dalam mulut, karena dianggap kotor dan bisa membahayakan.

"Padahal bayi memasukkan tangan ke mulut itu sangat alamiah. Ini untuk menyiapkannya agar bisa makan," jelas DR Yanti.

Oleh karena itu, DR Yanti menyarankan sebaiknya ibu-ibu bisa membiarkan kebiasaan alamiah bayi tersebut, asalkan kebersihan tangannya selalu dijaga.

"Saya juga merekomendasikan ibu-ibu untuk tidak mengenakan sarung tangan pada bayinya, kalau sarung kaki bolehlah. Ini karena memang alamiah bayi suka memasukkan tangan ke dalam mulut. Asal bersih itu malah bisa melatih bayi," tutur DR Yanti.

masih banyak ibu-ibu yang belum tahu masalah di atas.

Tanya: Bayi saya (5 bulan) suka memasukkan tangan ke mulut, sampai air liurnya bercucuran. Berbahayakah ini, dan benarkah hal itu akibat ketika ibu ngidam tidak terpenuhi? 

Jawab: Bayi kurang dari 1 tahun masih dalam tahap perkembangan fase oral, yakni kepuasan atau rasa nikmat dan nyaman ada di daerah mulut dan sekitarnya. Maka terlihat jelas bayi suka memasukkan jari tangannya ke dalam mulut.

Jadi, perilaku bayi Anda normal dan nanti akan menghilang sendiri. Perilaku tersebut jangan selalu dicegah, kecuali bila menyebabkan anak muntah. Yang perlu dihindari adalah pemberian empeng atau pacifier. Ini tidak bermanfaat. Juga, selalu jaga kebersihan tangan bayi. Tidak ada hubungan antara air liur bayi dengan masa ngidam ibunya.

Melahirkan Nyaman, Rileks, Lancar Tanpa Sakit

Melahirkan Nyaman, Rileks, Lancar Tanpa Sakit

Kabar gembira untuk ibu-ibu yang sedang hamil.karena hampir semua keluhan dan ketidaknyamanan yang terjadi pada ibu hamil sebenarnya bisa diatasi hanya dengan relaksasi. nah bagaimana langkah dan caranya...artikel ini semoga bisa membantu Anda mendapatkan infonya.

Langkah Persiapan

Perhatikan hal-hal berikut ini:

1. Pilih waktu untuk rileks jika tidak ingin mendapat gangguan. Lepaskan telepon dari gagangnya.
2. Lakukan pada waktu yang sama setiap hari dengan disiplin.
3. Pilih tempat berlatih yang lampunya bisa dikecilkan: jadikan tempat itu untuk berlatih setiap hari.
4. Pastikan kandung kemih kosong.
5. Kenakan baju yang longgar dan nyaman.
6. Pasang kaset musik hypno-birthing atau musik yang dapat membantu tubuh untuk lebih mudah rileks.

Memilih Posisi Relaksasi

Setelah proses persiapan, selanjutnya calon ibu perlu memilih sendiri posisi yang dirasakan paling nyaman saat relaksasi. Mengenai caranya, calon ibu tidak perlu risau karena tubuh akan memilih sendiri posisi itu jika calon ibu melakukan relaksasi dengan musik hypno-birthing. Pada dasarnya ada dua macam posisi yang dapat dipilih, yaitu posisi belakang dan posisi lateral (miring).

Apakah sebenarnya HypnoBirthing ?

HypnoBirthing merupakan suatu metode baru yang dikhususkan untuk wanita hamil dengan melakukan relaksasi mendalam, bertujuan untuk mempersiapkan proses kelahiran normal yang lancar,nyaman dengan rasa sakit yang minimum, karena mampu memicu hormon endorphin yang merupakan hormon penghilang sakit alami tubuh.

Mengapa saya harus melatih HypnoBirthing ?

Latihan HypnoBirthing akan banyak memberikan manfaat karena melatih ibu hamil untuk selalu rileks, bersikap tenang dan menstabilkan emosi. Hasil dari latihan ini bukan hanya dirasakan saat ibu sedang hamil, namun hingga setelah melahirkan dan dalam kehidupan sehari-hari. Ketenangan ibu dan kemampuan ibu untuk mengendalikan emosi akan berdampak positif pada orang - orang di sekitarnya.

Apa manfaat Hypnobirthing?

-Mengurangi rasa mual, muntah, pusing dan beberapa gangguan di masa awal kehamilan

-Sarana untuk berkomunikasi dengan janin selama dalam kandungan, karena janin sudah memiliki unsur jiwa yang sederhana, yaitu perasaan

-Meningkatkan kadar endorphin untuk mengurangi rasa nyeri, sehingga proses persalinan berlangsung nyaman dan lancar

-Kondisi rileks, tenang dan damai dirasakan oleh janin sehingga membentuk SQ (Spiritual Quotient/Nilai kedamaian) yang tinggi – bayi tenang dan bahagia

• Mencegah robekan/jahitan pada vagina
• Mengurangi tindakan bedah cesar karena indikasi medis
• Mencegah terjadinya bayi prematur
• Mencegah terjadinya berat badan bayi kurang
• Mencegah kekurangan oksigen pada bayi, sehingga berpengaruh pada pertumbuhan otak bayi
• Mencegah baby blues/post-partum depression
• Meningkatkan hormon oxytosin yang dibutuhkan untuk memperlancar ASI

Kapan saat yang tepat untuk memulai?

Paling bagus jika dilakukan sejak awal kehamilan. Tetapi pada trimester 2 adalah waktu yang pas. Namun tidak ada kata terlambat karena hypnobirthing berfungsi untuk ASI, menghindari baby blues dan pola pengasuhan anak. Jika ibu sudah hamil di atas 36 minggu, pelatihan bisa dilakukan 1-2 hari sekali selama 3X

Mencapai Relaksasi Wajah

Mencapai relaksasi wajah yang dalam sangat penting karena akan membuat bagian lain tubuh lebih mudah mengikuti. Setelah menguasai seni relaksasi wajah, rahang akan benar-benar rileks, dengan rahang bawah sedikit mundur. Calon ibu akan dapat memasuki kondisi rileks yang alami dengan cepat.

Cara melakukan relaksasi wajah:

Biarkan kedua kelopak mata pelan-pelan menutup. Jangan dipaksa, tetapi biarkan menutup sendiri perlahan. Fokuskan diri pada otot-otot di dalam dan di sekitar mata. Begitu terasa otot-otot mata melemas secara alami, rasakan rileks mengalir dari kedua kening, turun ke kelopak mata, ke tulang pipi, dan sekeliling rahang. Biarkan rahang bawah sedikit mundur, sehingga gigi atas dan gigi bawah terpisah.

Kelopak mata akan terasa lebih berat ketika pipi dan rahang lemas. Bawa rileks dalam mata ke dalam kadar di mana seolah-olah kelopak mata tak dapat bergerak lagi. Rasakan kepala menekan bantal. Ketika mempraktikkan teknik ini, calon ibu akan merasakan leher, bahu, dan siku turun. Bayangkan bahu terbuka ke luar dan kedua tangan tergantung lemas dari siku.

Latihan relaksasi hendaknya dilakukan setiap hari sehingga ibu dapat dengan mudah mencapai kondisi relaks saat menghadapi persalina terutama saat menghadapi kontraksi ataupun ketidaknyamanan pada saat kala I persalinan. Cara mudah atau cara praktis metode ini yang dapat dilatih setiap hari adalah :

• Aturlah dan posisikan tubuh senyaman mungkin, apakah dengan duduk, setengah duduk, berbaring telentang atau miring. Jika berbaring sebaiknya dengan posisi menyamping ke kiri. Posisi ini dapat memperbaiki aliran darah dan O2 ke rahim atau plasenta terutama pada ibu dengan kehamilan > 36 minggu. Karena dengan posisi miring ke kiri dapat menghindari penekanan vena cava inferior oleh janin.
• Kondisikan seluruh tubuh dalam keadaan relaks. Pejamkan mata perlahan-lahan dan mulai bernapas dalam-dalam melalui hidung secara perlahan dan teratur. Kendurkan otot-otot seluruh tubuh dan istirahatkan pikiran. Berkonsentrasilah pada niat untuk melakukan relaksasi & hypno-birthing.
• Bayangkan dan niatkan proses persalinan yang menyenangkan dan membahagiakan. Proses bersalin yang lancar serta bayi mungil yang sehat dan lucu.
• Setelah kondisi relaks, tanamkan sugesti dan niat positif ke alam bawah sadar. contohnya, “Aku bisa melahirkan secara alami, lancar dan normal.”, “Bayiku sehat,”, “tubuhku sehat, persalinanku lancar dan nyaman, bayikupun lahir dengan sehat dan selamat” dan lain sebagainya. Untuk masuk ke dalam alam bawah sadar ada juga yang menggunakan ideomotorik yaitu gerak tangan secara alami dan otomatis. Cara ini bisa membuat waktu relaks jadi lebih panjang. Tapi, ada juga yang tidak menggunakan gerakan ideomotorik, hanya diam seperti orang meditasi.
• Saat hendak selesai, biarkan otot-otot semakin relaks dengan menghirup napas panjang dan buang napas perlahan lewat hidung. Kembali ke kondisi normal dan siap melakukan kegiatan atau tidur.
• Pada saat bersalin; tetaplah tenang, bernapaslah secara teratur, selaraskan energi dengan datangnya kontraksi sehingga tenaga tidak terbuang percuma

Cara Untuk Mengurangi Nyeri Persalinan

Zona Nyaman (Sepuluh Cara untuk mengurangi nyeri persalinan.)

Nyeri pada saat melahirkan memiliki derajat yang paling tinggi diantara rasa nyeri yang lain seperti patah tulang atau sakit gigi. Banyak perempuan yang belum siap memiliki anak karena membayangkan rasa sakit yang akan dialami saat melahirkan nanti.

Namun, kini ada beberapa alternatif yang bisa dipilih untuk mengurangi rasa nyeri yang datang saat akan melahirkan. Alternatif tersebut bisa berupa hipnoterapi dan dengan teknik akupuntur.

Hipnoterapi

Sebagai makhluk rohani manusia mempunyai jiwa dengan tenaga bawah sadar dan raga dengan tenaga sadar. “Jika ibu hamil berpikir bahwa hamil adalah pengorbanan dan menderita maka penderitaanlah yang didapat, jika berpikir bahwa persalinan itu adalah sakit maka kesakitan yang diperoleh. Jadi you are what you think,” ujar dr. Tubagus Erwin Kusuma, SpKJ(K), pada acara ‘Persalinan Tanpa Nyeri Persalinan Nyaman’, di Aula FK-UI, Jakarta.

Setelah kehamilan melampaui empat bulan, bayi dalam kandungan bisa berkomunikasi dengan ibunya dan ini bisa dilatih dengan hipnosis. Hipnoterapi ini juga membuat ibu merasakan relaksasi. Menurut dr. Tubagus Erwin, sebaiknya ibu yang hamil sebelum melahirkan sudah melakukan hipnoterapi sebanyak 3 kali.

“Hipnoterapi ini bisa mengurangi rasa nyeri saat persalinan hingga 100 persen jika tidak ada sel yang rusak, namun jika ada sel yang rusak maka sebaiknya diperbaiki dahulu dengan mengonsumsi makanan yang bisa memperbaiki sel rusak tersebut,” ujarnya.

Selain untuk mengurangi rasa nyeri, hipnoterapi juga bisa menjadai alat komunikasi antara ibu dan anak melalui alam bawah sadar yang nantinya akan membuat hubungan ibu dan bayinya menjadi lebih dekat.

Teknik Akupuntur

Saat ini akupuntur ternyata juga bisa mengurangi rasa nyeri saat persalinan.

“Akupuntur pada persalinan bertujuan untuk mengurangi nyeri yang dikenal dengan akupuntur analgesia, yaitu cara analgesik dan pengaturan fungsi fisiologik tubuh manusia dengan penusukan jarum,” ujar dr. Shinta Sukandar, SpAK, MM.

Untuk mengurangi nyeri persalinan, sebaiknya akupuntur mulai diberikan pada akhir trimester ketiga, tujuannya untuk mempersiapkan tubuh sang ibu dalam menghadapi persalinan, dengan penekanan mempersiapkan leher rahim dan tulang panggul, sehingga bisa memperpendek waktu persalinan dan mencegah pendarahan berlebih.

Menurut dr. Shinta syarat untuk melakukan akupuntur adalah pasien sudah atau lebih dari 37 minggu, persalinan diduga normal, tekanan darah normal, bayi presentasi kepala, dan pasien dalam keadaan inpartu pembukaan leher rahim 4 cm atau lebih.

Prosesnya dilakukan tindakan antiseptik pada titik yang akan ditusuk lalu jarum ditusukkan dengan sudut 45 derajat dan jarum direkatkan ke kulit, serta bisa juga diberi simulasi listrik dengan daya yang kecil. Biasanya titik-titik tersebut berada di perut dan bokong.

“Rasa nyeri saat persalinan dengan menggunakan teknik akupuntur bisa berkurang hingga 78 persen,” tambahnya.

Jadi, rasa nyeri pada saat melahirkan bukan lagi menjadi penghalang bagi seorang perempuan untuk dapat memiliki anak. Teknik mana yang akan digunakan tergantung dari keputusan Anda

Kenyamanan itu adalah hal yang mutlak diperlukan bagi ibu yang hendak melahirkan. Nah berikut ini ada sepuluh cara untuk mengurangi nyeri persalinan. Antara lain:

 1. Cari Lingkungan yang Menenangkan

Anda harus merasa nyaman berada di ruang persalinan. Seharusnya di ruangan ada area untuk berjalan dan mandi, serta berbagai mebel dan perangkat untuk melakukan gerakan dan mengurangi rasa sakit: CD player, kursi goyang, bola kelahiran, bangku rendah, dan tempat tidur lembut.  Bidan/dokter juga harus memiliki kebijakan yang mendorong Anda untuk mencoba berbagai posisi.

2. Pilih Tim Penolong persalinan Anda dengan hati-hati

Kenali dan cari bidan dan dokter yang pro normal dan mau mendukung Anda untuk mengupayakan p[ersalinan normal. Ketika Anda diperlakukan dengan hormat dan kesabaran,maka semua akan berjalan dengan lancar

3. Pelajari Tentang Proses Persalinan

Cari tahu segala sesuatu yang berhubungan dengan proses persalinan dari buku, majalah, situs Web, video, kelas, tur rumah sakit dan diskusi dengan penyedia layanan kesehatan, bidan, keluarga dan teman. Membiasakan diri dengan prosedur dan kebiasaan di rumah sakit atau pusat layanan pertolongan kelahiran, dan bertanya tentang fleksibilitas. diskusi tersebut sebaiknya dilakukan sebelumnya persalinan. Dengan pengetahuan yang lebih berarti akan lebih sedikit keterkejutan.

Mengerti proses Adalah  Yang utama

4. HIlangkan Ketakutan Anda Secara Cepat

Apakah Anda khawatir tentang rasa sakit, jarum, obat-obatan atau takut kehilangan control saat bersalin?Berbicara lah dengan teman yang berpengetahuan dan terpercaya, bidan atau dokter. Ini dapat menjadi solusi praktis untuk mengatasi ketakutan Anda.

5. Praktek Pernafasan yang berirama

Bernafase penuh dengan irama yang lambat selama kontraksi. melepaskan ketegangan dengan pernafasan perlahan dan sedikit merintih saat melepaskan nafas. Juga mencoba mengambil napas cepat, sekitar 2 sampai 3 detik (20 sampai 30 per menit). Jika Anda kehilangan ritme Anda, Ajak pasangan Anda untuk membantu Anda melakukan nafas berirama lagi, bantu dengan kontak mata, belaian atau gerakan kepala, atau dengan berbicara bersama Anda melalui kontraksi.

6. Gunakan Visualisasi

Fokus pada sesuatu yang membuat Anda bahagia dan senang (seperti wajah pasangan Anda, gambaran inspirasional atau objek favorit) menggunakan dan melibatkan indra Anda dan penurunan rasa sakit. Mendengarkan musik, suara atau rekaman menenangkan gseperti suara gelombang laut, dan bayangkan diri Anda dalam lingkungan yang santai.

7. Mandi shower Air hangat

Mandi hangat sangat menenangkan, terutama jika Anda bisa duduk di bangku dan langsung berada dibawah pancuran dan biarkan air shower menyiram ke perut atau punggung. Mandi di air hangat dapat membuat Anda lebih bersantai, dan bahkan dapat mempercepat proses persalinan.

8. Jalan

Bergerak sebanyak yang Anda bisa. berjalan,ber ayun, memutar panggul dan jongkok berdiri merupakan pisisi yang mampu meningkatkan rasa nyaman da mengurangi rasa sakit

9. Kompres hangat atau Dingin

Tempatkan pak hangat pada perut bagian bawah, pangkal paha, punggung bawah atau bahu selama persalinan. Pak es dingin atau sarung tangan lateks diisi dengan chip es dapat menenangkan dan memperingan keluhan di daerah menyakitkan.kain dingin membuat wajah, dada atau leher berkeringat menjadi lebih segar

10. Nikmati Sentuhan atau pijatan Lembut

Mintalah pasangan atau bidan memegang tanganmu, mengelus pipi atau rambut, atau menepuk lengan atau bahu Anda, sentuhan mengisyaratkan jaminan, perhatian dan pemahaman. Dan dengan sentuhan seorang ibu bersalin merasa didukung dan diberdayakan.

Cara Mudah dan Alami Merangsang Persalinan

Cara Alami Merangsang Persalinan

Jika kehamilan sudah mencapai usia 40 minggu dan belum ada tanda-tanda kontraksi maka ibu hamil akan diberikan induksi untuk merangsang persalinan. Tapi ternyata ada cara-cara alami yang bisa dilakukan untuk merangsang persalinan.

Persalinan umumnya tidak akan mulai terjadi ketika seseorang sedang tegang, khawatir atau berusaha keras untuk melahirkan. Karenanya beberapa ibu kadang harus menggunakan bantuan induksi untuk merangsang terjadinya kontraksi. Induksi ini tidak hanya sebatas obat-obatan, tapi juga bisa didapatkan secara alami atau natural.

Induksi alami sebaiknya dilakukan minimal setelah usia kehamilan mencapai 38 minggu. Beberapa hal bisa dilakukan untuk menginduksi persalinan secara alami,

Cobalah untuk rileks

Cobalah mandi dengan iar hangat, mendapatkan pijat dengan tujuan relaksasi yang membuat tubuh tenang. Jika rileks maka tubuh akan lebih siap untuk melakukan persalinan. Bisa juga dengan melakukan meditasi seperti menutup mata sambil menarik napas dalam-dlam melalui hidung dan keluarkan di mulut, serta membayangkan hal-hal yang menyenangkan, lembut dan damai mengenao persalinan.

Melakukan hubungan seks

Seks merupakan trik yang paling terkenal untuk memulai persalinan, karena cairan semen mengandung prostaglandin alami yaitu hormon yang terlibat dalam persalinan awal. Kegiatan sederhana lainnya juga bisa membantu seperti meminta pasangan untuk merangsang puting susu sehingga bisa mencapai orgasme. Kondisi ini bisa membantu membuka leher rahim sebesar 2 cm.

Berhubungan seks dan mencapai orgasme bisa mendorong pelepasan oksitosin. Tapi jangan lakukan secara terus menerus, jika sampai setengah jam atau lebih tidak ada perubahan sebaiknya dihentikan dan mungkin bisa mencobanya lagi di lain hari.

Cobalah untuk berjalan-jalan

Melakukan jalan-jalan dengan perlahan dan lembut bisa memulai terjadi kontraksi, menempatkan tekanan pada leher rahim yang dapat mendorongnya untuk membesar. Tapi pastikan tetap mengonsumsi cairan yang cukup, mempertahankan suhu tubuh dan mendengarkan sinyal dari tubuh. Jika tubuh sudah merasa lelah itu memberitahu untuk berhenti.

Berbicara dengan bayi yang dikandung

Studi terbaru menunjukkan berbicara dengan bayi yang dikandung dan memastikan bahwa ia akan merasa diterima dengan baik dan memberikan kesempatan membentuk ikatan dengan bayi yang secara alami bisa menginduksi persalinan.

 Diet Penambahan

Ada juga diet perubahan yang mungkin akan tidak merangsang kontraksi, tetapi akan membantu melunakkan leher rahim Anda. buah-buahan tropis seperti kiwi, mangga dan nanas mengandung enzim yang dapat menyebabkan kontraksi ringan. Red raspberry daun teh juga bisa memendekkan leher rahim dan ini sangat bagus bagi perempuan pada setiap tahap siklus reproduksi mereka. Penting bagi Anda untuk memastikan Anda tidak alergi terhadap salah satu dari mereka.

Beberapa wanita melaporkan bahwa makan makanan pedas juga telah membantu merangsang kontraksi. Jika tidak memberikan gangguan pencernaan, mungkin iini bisa menjadi cara alternative yang membantu.

 Lakukan Accupresure

Ini adalah cara yang sangat alami dan aman untuk merangsang adanya kontraksi. Karena dengan menekan titik-titik tertentu dalam tubuh seorang wanita , ini dapat merangsang adanya kontraksi. Lakukan dan minta bantuan ahlinya.

lakukan Endorphin Massage

Pijatan ini akan dapat membantu Anda merangsang munculnya oksitosin dan endorphin sekaligus sehingga kontraksi dapat dimulai.

Endorphin  Massage perhatikan Video  ini :

Lakukan pelvic rocking dan birthing ball seperti dalam video ini :

kegiatan ini juga sangat bermanfaat dnegen melakukan hal ini Anda akan membantu bagian terendah janin segera masuk ke dasar panggul Anda.

Wow, Ada Bra yang Bisa Cegah Keriput Buah Dada

Ada Bra yang Bisa Cegah Keriput Dada
Sebuah bra revolusioner diciptakan. Bra itu dirancang untuk mencegah dan menghilangkan keriput di daerah dada dan sekitar payudara. Bra yang diciptakan di Belanda ini, sekarang telah memasuki pasar Inggris.

'La Decollete Anti Wrinkle Night Bra' telah digemari oleh banyak wanita di Belanda. Bra yang digunakan di tengah dada ini diciptakan oleh Rachel de Boer ketika dia tersadar memiliki banyak kerutan di bagian dadanya.

"Kerutan vertikal muncul karena payudara ditekan satu sama lain ketika tidur," jelas Rachel, seperti dikutip dari OK!.

"Semakin tua, semakin membutuhkan waktu yang lama untuk menghilangkannya (keriput). Malahan kerut tidak akan bisa hilang," tambahnya.

Maka dari itu, Rachel menciptakan bra untuk memberi penyangga antara payudara ketika tidur untuk mencegah terjadinya keriput. Bra yang memiliki satu ukuran ini, cocok untuk semua jenis payudara.

Bra unik ini dijual seharga £45 atau sekitar Rp 625 ribu (£1 = Rp 13.900). Tertarik ingin mendapatkan bra ini, Anda bisa membelinya secara online di www.decollette.co.uk

13 Cara Mudah Cegah Kanker Payudara Secara Herbal Alami

13 Cara Mudah Cegah Kanker Payudara
Kanker payudara merupakan kanker terbanyak kedua yang menyerang perempuan setelah kanker mulut rahim di Indonesia. Setidaknya ada empat cara mudah menghindari kanker yang menyerang aset kewanitaan ini.

Penderita kanker payudara setiap tahun semakin meningkat. Berdasarkan data dari International Agencies for Research on Cancer  (IARC) tahun 2005, kasus baru di Indonesia sekitar 26 per 100.000 perempuan setiap tahun, dan sebagian besar dalam keadaan stadium lanjut.

Menurut laporan American Institute for Cancer Research, jika wanita melakukan empat cara mudah diatas, maka jumlah penderita kanker payudara dapat berkurang hingga 40 persen.


13 Cara Mencegah Kanker Payudara  Secara Herbal Alami;
mengetahui cara-cara mencegah kanker payudara, karena mengetahui cara cegah kanker payudara selain untuk pengetahuan, juga berguna untuk mencegah diri anda dan keluarga juga teman dari penyakit ini.

Ini ada 13 Cara Mencegah Kanker Payudara:

1. Kesadaran akan payudara itu sendiri  :Lebih dari 90% tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri. Perhatikan setiap perubahan pada payudara menjadi bagian penting perawatan k esehatan wanita. Saat ini, wanita disarankan untuk breast aware? Ini berarti wanita harus tahu seperti apa payudara mereka di depan cermin, dan rasakan saat mandi atau terlentang pada periode berbeda setiap bulan sehingga jika ada perubahan yang tidak normal dapat diketahui segera.
2. Berikan ASI pada bayi  :Beberapa penelitin menunjukkan ada hubungan antara pemberian ASI dan menurunnya resiko berkembangnya kanker payudara meskipun belum ada kesepakatan yang jelas akan hal ini. Para peneliti mengklaim bahwa lebih muda dan lebih lama seorang ibu memberikan ASI pada bayinya adalah semakin baik. Hal ini didasari pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan hormon estrogen. Pemberian ASI secara berkala akan mengurangi tingkat hormon tersebut. Menyusui :Terutama bagi wanita yang memiliki bayi, cobalah untuk menyediakan minimal enam bulan ASI eksklusif. Metode ini ampuh mengurangi risiko kanker payudara sampai dengan 60 persen.
3. 3. Jika menemukan gumpalan, segera ke dokter :Penelitian menunjukkan banyak wanita menunda untuk ke dokter jika mereka menemukan gumpalan pada payudaranya, mereka takut memiliki kanker. Ini adalah hal terburuk yang mereka lakukan. Jika menemukan gumpalan, segera konsultasi ke dokter karena ini akan membantu menenangkan pikiran. Jika gumpalan tersebut adalah kanker, segera lakukan pengobatan yang tepat untuk menyelamatkan jiwa.
4. Cari tahu apakah ada sejarah kanker payudara pada keluarga;Masih perlu banyak penelitian untuk memahami secara menyeluruh semua penyebab kanker payudara. Tetapi satu hal yang perlu untuk diyakini adalah faktor gen. Faktor ini setidaknya sebanyak 10% dari semua kasus kanker payudara. Hal ini dianggap satu dalam 500 orang membawa gen yang dapat membuat mereka diduga memiliki penyakit tersebut.
5. Perhatikan konsumsi alkohol:Dalam sejumlah penelitian, alkohol memiliki kaitan dengan kanker. Hal ini didasari pada kenyataan bahwa alkohol meningkatkan estrogen.Tidak minum alkohol.Jika Anda mencintai alkohol, batasi diri sendiri untuk mengurangi minum alkohol, tapi lebih baik jika tidak sama sekali. Alkohol dengan zat lain dalam tubuh bisa menjadi sel-sel yang merusak dan memicu kanker.
6. Perhatikan berat badan;Obesitas nampaknya dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Para peneliti menemukan wanita dengan berat 44 sampai 55 pound setelah umur 18 sebanyak 40% memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker dibanding mereka yang berubah-ubah hanya 4 atau 5 pound semasa remajanya. Mengontrol berat badan,Sel lemak memproduksi estrogen, yang dapat menjadi 'bahan bakar' untuk menumbuhkan sel-sel kanker. Jadi menjaga berat badan tetap proporsional tidak hanya senagai suatu hal yang estetis, tetapi juga demi kesehatan.
7. Olahraga secara teratur;Beberapa penelitian menyarankan bahwa olahraga dapat menurunkan resiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa semakin kurang berolahraga, semakin tinggi tingkat esrogen dalam tubuh.Olahraga minimal 30 menit per hari,Bergerak minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa untuk mengontrol kadar hormon tetap seimbang.
8. Kurangi makanan berlemak;Ada banyak perdebatan tentang hubungan kanker payudara dengan diet. Tetapi ada bukti bahwa gaya hidup barat tertentu nampaknya dapat meningkatkan resiko penyakit. Pertahankan asupan makanan rendah lemak, tidak melebihi 30 gram lemak per hari. Hal ini akan membantu mempertahankan diet seimbang yang juga membantu menjaga berat badan. Kita menyimpan estrogen di lemak tubuh, jadi lebih sedikit lemak yang kita bawa, lebih baik.
9. Setelah usia 50 tahun, lakukan screening payudara secara teraturMeskipun masih diperlukan banyak penelitian untuk menentukan penyebab kanker payudara, satu dari faktor utama penyebab adalah faktor usia. 80% kanker payudara terjadi pada wanita berumur diatas 50 tahun.
10. Belajar relaksBanyak tercatat bahwa stres dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Meskipun masih banyak perdebatan atas temuan ini, menurunkan tingkat stres akan menguntungkan untuk kesehatan secara menyeluruh, termasuk resiko kanker payudara.
11. Masukkan brokoli ke dalam menu harian Anda.Kira-kira dalam sehari Anda hanya membutuhkan secangkir brokoli. Tahukah Anda, brokoli mengandung senyawa sulfuraphane yang secara ilmiah terbukti mengurangi risiko kanker.
12. Jangan lupakan buah dan sayur dalam menu harian.Pilihlah sayuran berwarna hijau dan oranye. Makanlah tomat yang kaya dengan likopen. Konon likopen juga agen yang berfungsi memerangi kanker.
13. Minumlah teh hijau yang kaya antioksidan.Disamping minum the hijau, kudaplah dark chocolate sesekali, karena secara ilmiah terbukti cokelat sebagai agen yang memerangi kanker. Namun ingat jangan cokelat manis, karena Anda tidak akan mendapat manfaatnya.Seperti anda telah baca diatas ternyata tidaklah mahal atau terlalu mahal untuk menyelamatkan diri anda dari penyakit kanker payudara ini, dengan cara hidup sehat serta konsumsi makanan yang sarat serat, dengan begini kita dapat melakukan pencegahan terhadap penyakit mematikan ini. Juga jangan lupa dengan disiplin diri.

Mengenal dan Mengetahui Ciri- Ciri SUSU Rusak

Ciri-ciri Susu Rusak
Untuk mengkonsumsi susu harus memperhatikan betul,terutama lama susu yang telah di buat atau dibuka.Perlu kita teliti sifat-sifat susus yang telah rusak karena sudah kadaluwarsa,atau salah penempatanya karena pengaruh suhu di tempat penyimpanan'

Susu yang sudah dibuka dan ditempatkan di sebuah wadah hanya akan awet paling lama dua jam. Susu segar, yakni yang hanya mengalami proses pasteurisasi (pemanasan) sampai suhu 85 derajat celsius selama 0,5 menit atau 30 detik saja, sebaiknya segera dihabiskan setelah dibuka. Jika tidak, maka simpan susu dalam suhu dingin (4 derajat celsius).

Pendinginan ini bertujuan untuk menghambat tumbuhnya bakteri pembusuk. Dalam keadaan dingin, susu segar bisa bertahan selama dua hari. Susu segar kemasan yang belum dibuka atau tidak mengalami kebocoran wadah bisa disimpan dalam keadaan dingin paling lama enam bulan.

Beberapa ciri yang menandakan susu rusak dan tidak layak dikonsumsi :

1. Terjadi perubahan rasa dan aroma, yaitu menjadi asam, busuk, dan tidak segar.
2. Tampak menggumpal atau memisah. Khusus yoghurt, rasanya memang asam, tetapi bila masih bagus, maka aromanya segar dan penampakan produk tidak memisah.
3. Susu kental manis secara alami akan mengalami perubahan warna dan kekentalan. Produk tersebut masih aman dikonsumsi meski warna berubah agak tua dan lebih kental, asalkan rasa dan aromanya masih normal.
4. Untuk susu cair, perubahan warna biasanya menunjukkan indikasi awal kerusakan. Itu tanda adanya pertumbuhan bakteri dan peningkatan keasaman. Jadi, sebaiknya tidak dikonsumsi

Membaca Tanda -Tanda Kehamilan Sejak Dini (Lanjutan 3.)

Tanda-Tanda ggejala  Awal  Kehamilan ;
Perubahan warna puting Payudara

Perempuan mungkin melihat memperdalam warna daerah sekitar puting susu disebut areola dan / atau garis gelap turun dari tengah daerah perut pusat ke daerah kemaluan (dikenal sebagai linea nigra).

Beberapa derajat penggelapan areola terus berlanjut setelah kehamilan pada banyak wanita, tapi linea nigra biasanya menghilang pada bulan-bulan setelah pengiriman bayi.

Melasma (penggelapan kulit)

Beberapa wanita dapat mengembangkan "topeng kehamilan" apa yang disebut pada trimester pertama, mengacu pada gelap dari kulit di dahi, pangkal hidung, bibir atas, atau pipi.

Kulit gelap biasanya ada pada kedua sisi wajah. Dokter menyebut kondisi ini sebagai melasma atau chloasma, dan lebih sering terjadi pada wanita berkulit gelap dibandingkan dengan kulit yang lebih ringan.

Melasma juga dapat terjadi dalam beberapa kondisi selain kehamilan. Wanita yang memiliki sejarah keluarga melasma berada pada risiko lebih besar mengembangkan tanda kehamilan.

 PERUBAHAN mood dan stres

Perubahan suasana hati dan stres adalah gejala umum yang dilaporkan oleh banyak wanita pada tahap awal kehamilan.

Banyak wanita pada tahap awal kehamilan menggambarkan perasaan emosi tinggi atau bahkan mantra menangis.

Perubahan yang cepat dalam kadar hormon yang diyakini menyebabkan perubahan mood.Ibu hamil juga dapat melihat perubahan yang lebih cepat dan drastis dalam suasana hati mereka.

Seperti dengan gejala nonspesifik lain, perubahan suasana hati dapat disebabkan oleh beberapa kondisi selain kehamilan.

Sakit kepala

Beberapa wanita melaporkan menderita sakit kepala pada awal kehamilan mereka, yang mungkin terkait dengan perubahan yang sesuai pada kadar hormon.

Sakit kepala ini adalah spesifik, biasanya tidak melibatkan hanya satu sisi kepala, dan tidak disertai dengan perubahan penglihatan.


Dari beberapa artikel yangtelah saya tulis maka dapat saya Rangkum :


Ada banyak tanda-tanda kehamilan. Berikut beberapa tanda yang menunjukkan kemungkinan Anda hamil

1. Haid tak datang.
Ini pertanda awal kehamilan, apalagi jika haid terbiasa teratur. Dikombinasikan dengan tanda-tanda positif yang lain, kemungkinan besar Anda memang hamil.

2. Muncul flek dan kram
Saat anda hamil, biasanya ditandai dengan munculnya flek pink di celana dalam yang terjadi saat implantasi (manakala embrio menempel di dinding uterus. Hal ini terjadi sekitar 8-10 hari menyusul ovulasi, sedikit lebih awal dibanding datangnya waktu haid). Kadang kita salah mengartikannya sebagai haid, hanya waktunya lebih pendek ketimbang menstruasi normal. Kram juga umum terjadi di awal kehamilan.

3. Mual dan muntah
Jika Anda hamil, pada awal kehamilan, beberapa hari setelah pembuahan, mungkin akan mengalami morning sickness. Sebenarnya morning sickness ini nama yang salah, karena pada kenyataannya mual dan muntah bisa terjadi kapan saja: pagi, siang, malam.

Biasanya, kedua tanda ini mulai terasa pada usia kehamilan 2-8 minggu setelah pembuahan. Lalu, berhenti begitu Anda memasuki bulan ke-4.Sebenarnya, mual dan muntah timbul karena terjadinya perubahan berbagai hormon dalam tubuh pada awal kehamilan. Meski begitu, kondisinya pada setiap ibu hamil tidak sama. Ada yang ringan, namun ada pula yang berat. Bahkan, bisa muntah-muntah berat (hiperemesis gravidarum)

4. Lelah berlebihan
Jika anda hamil, gejala yang paling umum dalam delapan hingga sepuluh minggu pertama adalah rasa lelah. Saat hamil, tubuh mengalami perubahan metabolisme yang signifikan. Seluruh tubuh Anda perlu melakukan penyesuaian terhadap proses baru bertumbuhnya janin. bagi sebagian besar wanita, kelelahan akan pergi saat usia kehamilan 12 minggu.

5. Puting/payudara lebih lembut
Jika Anda hamil, Anda akan mengenali bahwa payudara dan putingnya menjadi lebih lembut sekitar tiga pekan setelah pembuahan (saat haid terlambat sekitar seminggu). Mungkin payudara terasa bengkak, serupa dengan saat menjelang haid.

6. Penggelapan areola
Pada kehamilan awal, Anda mungkin mengenali daerah areola (daerah gelap yang mengelilingi puting payudara) mulai menjadi lebih gelap dan diameternya membesar. Diyakini bahwa bertambah gelapnya warna areola membantu bayi yang baru lahir menemukan puting untuk menyusu. Anda mungkin juga akan mengenali bahwa vena di payudara menjadi lebih kelihatan karena penegangan payudara.

7. Sembelit
Buang air besar (BAB) menjadi sulit dan tidak lancar? Ini lazim terjadi pada awal kehamilan. Hormon tambahan yang diproduksi pada masa kehamilan menyebabkan usus halus lebih lentur dan menjadi kurang efisien.

8. Naiknya temperatur basal tubuh
jika hamil maka suhu basal tubuh meningkat, saat masa haid yang harusnya datang terlewat. dan tidak turun ke level sebelum terjadi ovulasi. Saat terjadinya pembuahan, ovum dibuahi di tuba falopii, dan membutuhkan sekitar seminggu untuk ke rahim, dimana ovum terbuahi akan menempel di sana.

9. Sering buang air kecil
“Kebiasaan” baru ini sering timbul pada bulan-bulan pertama kehamilan. Ini terjadi karena rahim yang mulai membesar itu menekan kandung kemih. Umumnya, ini mulai terasa sekitar 6-8 minggu setelah pembuahan.

Begitu rahim keluar dari rongga panggul, keluhan ini akan berkurang. Namun, Anda akan mulai sering-sering buang air kecil lagi pada trimester terakhir karena janin mulai masuk rongga panggul.

10. Membesarnya payudara
Meningkatnya hormon kehamilan, yakni estrogen dan progesteron, memang dapat mempengaruhi perkembangan kelenjar susu. Jangan heran, kalau payudara Anda terlihat agak membengkak atau terasa lebih lembut dari biasanya. Ini bisa terjadi beberapa hari setelah pembuahan.
Puting susu dan areola (daerah sekitar puting susu) juga akan berwarna lebih gelap. Biasanya, ini terjadi sekitar 3 minggu sesudah pembuahan.

11. Melunaknya rahim dan leher rahim
Biasanya, terjadi sekitar usia kehamilan 2-8 minggu.

12. Tidak ada nafsu makan, mungkin ada hubungannya dengan mual mual diatas.

13. Vaginal Discharge /Keputihan atau keluarnya cairan berlebihan dari vagina karena pengaruh hormonal.
Hal ini termasuk normal. Namun sebaiknya terus dilakukan observasi jika terjadi perubahan warna , bau dan terjadi gatal2 atau rasa “burning”.

14. Insomnia
Beberapa kasus, biasanya ibu hamil mengalami sulit tidur.

15. Rahim dan perut membesar
Umumnya, dimulai pada usia kehamilan 8-12 minggu.

16. Terdapat kelainan di gigi dan rongga mulut.
Terdapat beberapa tanda khas kehamilan pada gigi dan rongga mulut. Untuk lebih jelasnya silahkan baca di (klik saja)
- manifestasi kehamilan di rongga mulut
- perawatan gigi dan mulut saat hamil

17. Flu/batuk/hidung berdarah/pusing2/migraen
Jangan terburu untuk menelan obat. Lakukan treatmen secara alami terlebih dahulu. Bisa jadi pula hal tersebut terjadi karena turunnya daya tahan tubuh saat hamil.

18. Tes kehamilan
merupakan tes “pasti” kehamilan jika “positif” , antara lain:
- home pregnancy test misalnya berupa tes pack yang dilakukan di rumah
- pemeriksaan USG
- office pregnancy test
- pregnancy blood test
- internal exam.

Sebenarnya, semua tes kehamilan bekerja untuk melacak hormon khas kehamilan, yakni human Chorionic Gonadotropin (hCG). Hormon ini hanya bisa ditemukan dalam darah atau urin ibu hamil. Saat hamil, akan terjadi peningkatan hormon hCG dalam tubuh. Dan, peningkatan hormon ini tidak sama pada setiap orang. Umumnya, hormon ini mulai meningkat kira-kira seminggu setelah ovulasi. Meski begitu, sebaiknya tes kehamilan dilakukan bila haid terlambat selama 2 minggu.

Tanda-Tanda Gejala Awal Kehamilan ( lanjutan 2.)

Kehamilan Gejala (lanjutan):

Mual dan muntah

Mual dan muntah juga umum pada awal kehamilan. Tradisional disebut sebagai "morning sickness", mual dan muntah yang berhubungan dengan kehamilan dini dapat terjadi pada setiap saat, siang ataupun malam.

Rasa mual dan muntah dirasakan pasa masa kehamilan  2 dan 8 minggu .Kebanyakan wanita yang telah mengembangkan atau merasakan mual dan muntah sekitar satu bulan setelah pembuahan, tetapi mungkin berkembang Lebih cepat pada beberapa perempuan.

Kadang-kadang wanita mengeluh  peningkatan sensitifitas terhadap bau tertentu atau bau yang kadang-kadang dapat menyebabkan mual dan / atau muntah.

Peningkatan estrogen yang terjadi pada awal kehamilan adalah pemikiran untuk memperlambat pengosongan perut dan mungkin terkait dengan pengembangan mual.

mungkin karakteristik mengidam, atau keengganan untuk, makanan tertentu atau bahkan bau. Sudah lazim bagi seorang wanita hamil untuk mengubah dirinya Preferensi makanan , sering tidak memiliki keinginan untuk makan  Kesukaan sebelumnya. "favorit" makanan.

Pada kebanyakan wanita, mual dan muntah mulai mereda pada trimester kedua kehamilan.

Sering buang air kecil

Seorang wanita pada tahap awal kehamilan mungkin merasa dia harus sering buang air kecil , terutama pada malam hari, dan dia dapat bocor urin dengan bersin, batuk, atau tertawa.

Keinginan meningkat untuk buang air kecil mungkin memiliki keduanya penyebab fisik dan hormonal.

Setelah embrio telah tertanam dalam rahim, ia mulai menghasilkan hormon yang dikenal sebagai Gonadotrophin chorionic manusia (hCG), yang diyakini untuk merangsang sering kencing.

Penyebab lain sering buang air kecil yang berkembang kemudian adalah tekanan yang diberikan oleh rahim yang tumbuh di kandung kemih, tetapi ini tidak menyebabkan sering buang air kecil sampai trimester kedua dan ketiga saat janin secara substansial lebih besar. ( BERSAMBUNG KLIK.sini...)

Tanda-Tanda Gejala Awal Kehamilan ( lanjutan 1 )

Gejala Awal Kehamilan (lanjutan sebelumnya)

Beberapa wanita mungkin mengalami perasaan atau pembesaran perut kembung , namun biasanya hanya ada sejumlah kecil berat badan pada trimester pertama kehamilan.

Pada tahap awal kehamilan berat badan sekitar satu pon per bulan adalah khas.

Kadang-kadang wanita juga mengalami kram perut ringan selama minggu-minggu awal kehamilan, yang mungkin mirip dengan kram yang terjadi sebelum atau selama periode menstruasi .

Makanan ngidam

Banyak perempuan melaporkan mengidam makanan tertentu selama tahap awal kehamilan. Ngidam ini dapat bertahan sepanjang kehamilan seluruh.

Kelelahan dan kelelahan

Kelelahan dan kelelahan adalah gejala dialami oleh banyak wanita pada tahap awal kehamilan, dan beberapa wanita melaporkan merasa lelah bahkan dalam minggu-minggu segera sebelum konsepsi.

Penyebab kelelahan ini belum sepenuhnya ditentukan, tetapi diyakini terkait dengan meningkatnya kadar hormon progesteron.

Tentu saja, kelelahan adalah gejala sangat spesifik yang dapat berhubungan dengan banyak penyebab selain kehamilan.

Peningkatan suhu basal tubuh

Sebuah suhu tubuh terus meningkat basal (suhu oral diukur hal pertama di pagi hari, setelah timbul dari tidur) adalah tanda lain karakteristik awal kehamilan.


 Ketinggian dalam suhu tubuh basal terjadi setelah ovulasi dan berlangsung sampai periode menstruasi berikutnya terjadi.

Kegigihan dari suhu tubuh basal tinggi di luar waktu menstruasi yang diharapkan adalah tanda lain dari kehamilan awal  ( BERSAMBUNG  KLIK./ BERIKUTNYA ..).

Mengenal Dan Mengetahui Gejala Kehamilan Secaradini

Pengantar mengenal sedini mingkin gejala pada wanita dinyatakan telah hamil.secara garis besar sya tulis pada awal artikel ini,secara bersambung akan saya selesaikan secara lengkap.

Kebanyakan wanita Yang di jadikan patokan yaitu  periode menstruasi yang  dinyatakan kemungkinan hamil, tetapi gejala lain dan tanda-tanda yang sering dialami oleh banyak wanita di tahap awal kehamilan .

Sangat penting untuk diingat bahwa tidak semua wanita akan mengalami gejala-gejala masing-masing atau memiliki gejala-gejala pada tingkat yang sama.

Bahkan wanita yang sama dapat memiliki berbagai jenis gejala pada kehamilan berikutnya dari beberapa kehamilan sebelumnya, dan gejala dapat mengubah atau mengembangkan secara mingguan.

Gejala kehamilan ektopik , atau gejala kehamilan tuba, sangat mirip dengan gejala kehamilan normal di awal dan dapat mencakup banyak gejala yang dijelaskan di bawah ini.

Namun, dengan atau jenis kehamilan ektopik tuba, gejala lain, seperti sakit perut dan pendarahan vagina , berkembang dari waktu ke waktu, biasanya 6 sampai 8 minggu setelah periode menstruasi tidak terjawab.

Berikut ini adalah gejala kehamilan yang paling umum pada trimester pertama.

Terlambat haid

Sebuah periode menstruasi terjawab yang paling sering tanda pertama kehamilan dan merupakan gejala pertama trimester umum.

Kadang-kadang seorang wanita yang sedang hamil masih mungkin mengalami beberapa perdarahan atau bercak sekitar waktu periode yang diharapkan, biasanya 6 sampai 12 hari setelah pembuahan.

Ketika itu terjadi, ini implantasi perdarahan "yang disebut-" biasanya tidak berat atau selama suatu periode menstruasi yang teratur

Ini sedikit pendarahan yang terjadi pada saat masa haid yang diharapkan terjadi karena telur yang dibuahi menempel pada dinding rahim.

Hal ini disebut sebagai pendarahan implantasi.

Setiap perdarahan selama kehamilan biasanya lebih ringan daripada yang diamati selama periode menstruasi yang teratur.

Namun, jika seorang wanita tidak memiliki siklus menstruasi yang teratur, ia mungkin melihat beberapa gejala lain dari awal kehamilan sebelum jelas bahwa periode menstruasi telah lewat.

Sebuah periode menstruasi terjawab juga tidak mengkonfirmasi bahwa seorang wanita hamil bahkan jika ia memiliki siklus teratur, karena kedua kondisi emosional dan fisik yang dapat menyebabkan menstruasi tidak ada atau tertunda.

Payudara bengkak, nyeri, dan rasa sakit

Perasaan payudara bengkak, nyeri, atau nyeri juga umumnya terkait dengan awal kehamilan.

Gejala-gejala ini kadang-kadang mirip dengan sensasi dalam payudara pada hari-hari sebelum periode menstruasi yang diharapkan.

Perempuan juga dapat menggambarkan perasaan berat atau kepenuhan di payudara.

Gejala-gejala ini dapat dimulai dalam beberapa wanita dari  awal satu sampai dua minggu setelah pembuahan.

Mengenal Dan Menentukan Alat KB Yang Tepat

Pengenalan tipe kontrol kelahiran /KB   dan pilihan

Jika seorang wanita aktif secara seksual dan dia subur - fisik dapat menjadi hamil - "?

Apakah saya ingin menjadi hamil sekarang" dia perlu bertanya sendiri, ?

Jika jawabannya adalah "Tidak," dia harus menggunakan beberapa metode pengendalian kelahiran (kontrasepsi) atau KB.

Jika seorang wanita tidak ingin hamil pada saat ini dalam hidupnya, apakah dia berencana untuk menjadi hamil di masa depan? yang akan datang?  Pernah?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan dapat menentukan metode pengendalian kelahiran bahwa ia dan laki-laki pasangannya menggunakan seksual - sekarang dan di masa depan.

Ada sejumlah cara yang berbeda untuk menggambarkan pengendalian kelahiran. Persyaratan meliputi kontrasepsi / KB, kehamilan pencegahan, pengendalian kesuburan, dan keluarga berencana.

Tapi tak peduli apa proses ini disebut, secara seksual orang yang aktif dapat memilih dari sejumlah besar metode untuk mengurangi kemungkinan mereka hamil.

Namun demikian, tidak ada metode pengendalian kelahiran yang tersedia saat ini menawarkan perlindungan sempurna terhadap infeksi menular seksual pada wanita , dan infeksi menular seksual pada laki-laki (penyakit menular seksual, atau PMS), kecuali pantang.

Diperkirakan bahwa ada lebih dari tiga juta kehamilan yang tidak direncanakan setiap tahun di Indonesia

Setengah dari kehamilan yang tidak direncanakan terjadi karena pasangan tidak menggunakan alat kontrasepsi /KB sama sekali, dan setengah lainnya terjadi karena pasangan menggunakan kontrol kelahiran, tetapi tidak benar.

Secara sederhana, semua metode pengendalian kelahiran didasarkan pada baik mencegah sperma seorang pria dari mencapai dan memasuki telur wanita (pembuahan) atau mencegah sel telur yang dibuahi dari menanamkan di dalam rahim wanita (rahim) dan mulai tumbuh.

Metode pengendalian kelahiran dapat reversibel atau permanen.

Pengendalian kelahiran Reversible berarti bahwa metode tersebut dapat dihentikan pada dasarnya setiap saat tanpa-jangka efek panjang pada kesuburan (kemampuan untuk menjadi hamil).

Pengendalian kelahiran Permanen biasanya berarti bahwa metode tersebut tidak dapat dibatalkan atau terbalik, kemungkinan besar karena melibatkan operasi.

Contoh metode permanen
Termasuk vasektomi untuk pria atau ligasi tuba untuk wanita.

Metode pengendalian kelahiran juga dapat diklasifikasikan menurut apakah mereka adalah metode penghalang (misalnya, sebuah kondom ) yang menghalangi sperma, metode mekanik (misalnya, sebuah alat kontrasepsi [IUD]), atau metode hormonal (misalnya, yang "pil" ).

Alam" metode tidak bergantung pada perangkat atau hormon namun pada mengamati beberapa aspek fisiologi Tubuh seorang wanita untuk mencegah pembuahan.

Tanggung jawab langsung untuk sebagian besar metode pengendalian kelahiran yang saat ini tersedia di tangan perempuan itu.

Masukan dari seorang praktisi kesehatan kadang-kadang mungkin penting dalam memilih kontrol kelahiran yang tepat.

Metode pengendalian kelahiran baru sedang dikembangkan dan diuji sepanjang waktu. Dan apa yang tepat untuk pasangan pada satu titik dapat berubah seiring dengan waktu dan keadaan.


Sayangnya, tidak ada metode kontrol kelahiran / KB, kurang 100% efektif.